Если самостоятельно не справляетесь, то надо пробовать лекарства пропивать. Я когда-то пыталась сама справиться с депрессией, но мне не удалось ничего нормально. Только препарат вытянул из этого состояния. Есть про адаптол 500 инструкция. Рекомендую почитать ее, там описываются симптомы, которые лечит данный препарат. Весьма неплохое лекарство, справляется с симптомами тревожности и депрессии на раз.